降溫天裡的保暖攻略 降溫天裡的保暖攻略推薦
1、循序漸進:看天氣預告,調整自己身體抗寒能力,即15-10攝氏度穿多少件衣服,10-5攝氏度穿多少件衣服,5-0攝氏度穿幾件衣服。好讓自己身體有個適應過程。切勿過早穿太多,不適宜讓身體調整。
2、食補調身:身體虛就會特別怕冷,在冬季即將來臨時,可以經常吃些溫補食物,如雞鴨狗肉等都是很好的溫補食物。多吃會有抗寒能力。
3、著裝:並不一定是穿多就不冷,應該穿毛絨衣服、羽絨衣服才更加暖和,保暖內有,加羽絨基本能承受0攝氏度以上溫度,零下攝氏度則需要毛絨加厚毛衣了。
4、儘量不出門,出門還可以貼上暖寶寶,風大的最好穿上防風衣,這裝備出門基本不怕凍著了。
5、室內可以多喝溫水,確實身體弱的可以開上暖氣,手握熱水袋。有條件的儘量多走動不要坐著不願轉身。
6、最關鍵的是身體,經常做運動提供抵抗力的冬季都可以游泳,身體虛弱的夏季游泳都怕冷。所以有空經常鍛鍊身體是冬季抗寒治本之道。
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