總是做噩夢怎麼辦？ 以下絕招找你戰勝噩夢

1、改變噩夢

2、暗示自己在做夢

3、接觸所夢的東西

4、生理問題引起

方法/步驟

1

有時候噩夢就像壞習慣，你要是聽之任之，這種壞情況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節似乎都深深刻在了腦海裡，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。在紙上寫出你的噩夢，然後將它改編成你想要的、能讓你高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。然後你需要每天都“複習”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢

2

如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己“是否在做夢？”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實

3

找出你的噩夢裡所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題有時候噩夢和生活、工作上所受到的壓力有關，做一些減壓的活動，緩解一下緊張的心情。尋找可靠的朋友傾訴自己的煩惱

4

還有可能患有睡眠呼吸障礙，由於呼吸不暢導致大腦缺氧，導致做夢，這個時候，就要到專業的醫院去檢查治療，如果經過很長一段時間的調整，情況還是沒有好轉，還是建議大家去醫院檢查，接受專業的治療方案