生活養生小常識 生活中的6中養生小常識
1、鍛鍊時間,要早上太陽出來後再鍛鍊才有效果。每天下午,我們身體的狀態可以說是處在最高點,因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊,或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。
2、最佳的睡眠時,晚上睡眠時間保持在7小時左右,午休保持在半小時左右,不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些,在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠,在10點半左右就要上床睡覺了。
3、晒太陽的黃金時間段,上午的8點到10點,下午的4點到6點,是晒太陽的最佳時間段,這時候紫外線A光束比較強,能夠促進人體對鈣的吸收,讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的晒晒太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持晒太陽大概半小時左右,對健康很有利。
4、保持健康的體重,肥胖已經成為一種趨勢,世界上的每個地方都在面臨這個問題。
5、健康飲食習慣,在吃飯之前1小時左右吃吃水果,效果會更好。在吃飯前喝一下湯,會讓身體更加苗條,如果是在飯後喝湯,則會越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度,根據黃金分割的話,喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等,在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外,在水燒開之後,煮沸的時間不要太長,因為沸水會產生三氯甲烷,是致癌因素之一。
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大門口看到什麼最旺財
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寫佛經點什麼香火最旺
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醃青辣椒製作方法
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