蒜蓉南瓜的做法大全
蒜蓉南瓜是一道簡單而美味的菜餚,以鮮嫩的南瓜塊配以香蒜的味道,口感酥軟,香氣四溢。下面是蒜蓉南瓜的做法大全。
材料:
- 500克南瓜
- 4瓣大蒜
- 適量鹽、胡椒和橄欖油
- 少許香菜碎(可選)
做法:
1. 將南瓜削皮,切成均勻的小塊,約2釐米見方。
2. 將大蒜剝皮,切成蒜茸備用。
3. 取一平底鍋,加熱適量橄欖油,待油熱後倒入蒜茸,用中小火翻炒至蒜茸微黃色,散發出香味。
4. 加入切好的南瓜塊,輕輕翻炒均勻,使南瓜塊均勻沾上蒜茸和橄欖油。
5. 倒入適量的水,水的高度以剛好覆蓋南瓜塊為宜,大火煮沸,然後轉小火煮熟。
6. 在煮熟的過程中,可適量加入鹽和胡椒調味,根據個人口味可適當增減。
7. 煮熟後,將南瓜塊用勺子撈起,裝盤。
8. 把剩下的湯汁倒入南瓜上面,使其均勻分佈在南瓜塊上。
9. 最後,可撒上少許香菜碎作為裝飾,提升菜餚的口感和視覺效果。
蒜蓉南瓜做法簡單,烹飪時間短,適合作為一道家常菜或者素菜搭配米飯食用。南瓜富含維生素A、C、豐富纖維素和鉀,具有補充營養、促進消化和增強免疫力的功效。而大蒜則具有殺菌、抗菌的特性,對身體健康非常有益。
總的來說,蒜蓉南瓜是一道營養豐富、味道鮮美的菜餚,無論是口感還是口味都非常出色。無論是在家庭聚餐還是日常生活中,都是一道很好的選擇。嘗試一下吧!
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