懷孕後如何健康補鈣
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懷孕期間的飲食對腹內的胎兒有著密切的影響,營養跟不上不行,但不正確補充營養更不行,補鈣是大家常掛在嘴邊的問題,現在來聊聊懷孕期間的補鈣問題。
方法/步驟
1首先選擇食補,平時一日三餐平均分配富含鈣質的食物,雞蛋是容易被人體吸收的食物,每天早上兩個雞蛋,最好是蒸熟,因為這樣可以保留最多的鈣質。另外多吃一些蝦米,黃豆,每天晚上保證喝一杯牛奶。
2在早上陽光不太強烈的時候,適當晒太陽,如果天氣允許,最好可以晒晒手心和腳心,做好從懷孕第四個月開始晒,堅持到生為止。
3每天適當的運動不僅對能夠讓寶寶健康成長,還可以促進血液迴圈,增強骨鈣的利用率,所以在平時補鈣的時候配合適當的運動,能增加鈣的充分吸收。
注意事項
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