臉紅怎麼辦 如何克服臉紅呢?
1、放鬆身體以擺脫臉紅
2、不要關注臉紅
3、將人們的注意力放在這上面
4、嘗試思維練習
方法/步驟
1放鬆身體以擺脫臉紅。當你臉紅時,你可以放鬆自己的肌肉,尤其是肩部和頸部,使臉快速褪色。試著放下拿著的東西,保持姿勢直立,雙腿平衡。
2不要關注臉紅。許多人在臉紅時都會特別關注它,從而加重焦慮。研究表明,我們越想臉紅這件事,臉就會越紅。如果你找到一種不去關注臉紅的方法,很可能你臉紅的次數會減少。
3將人們的注意力放在這上面。如果一個人在約會時做了一些很尷尬的事,一種補救方式就是將人們注意力放在上面:“哦,那樣好傻,我以前沒有那麼傻的!”通過將注意力放在尷尬的事情,並且讓它公開,尷尬就沒有什麼神祕了,並且通常當場就會消失。你也可以用同樣的方法處理臉紅。
4嘗試思維練習。為了讓你感到雙重冷靜(身體和內心),並把注意力從臉紅中分散出來,嘗試一下思維練習:想想跳進一個冰冷的湖中。想象潛入湖底,感受冷水沖刷四肢和面板。這樣會幫你冷靜下來,讓你稍微放輕鬆。
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