腰上的贅肉怎麼減 有哪些運動方法
經驗1.14W
1、橋式。橋式有助於久坐族改善身體姿勢,幫助身體脊椎回正,避免久坐痠痛,同時收緊軀幹肌肉。體式要點:仰臥屈膝,雙手自然置於身體兩側,頭部與肩頸保持放鬆,同時將臀部微微抬離地面。新人可以雙手十指緊扣,壓實在瑜伽墊上。收緊核心肌群,緩緩抬起臀部,直到肩部到膝蓋保持一直線的狀態。保持此動作5個呼吸。
2、單腿橋式。如果你的身體能力允許的話,可以挑戰做進階級的單腿橋式。體式要點:在橋式的步驟基礎上,抬起一側的腿,儘量垂直於地面,堅持5個呼吸,然後換邊重複同樣的動作。
3、低弓箭步扭轉。這個動作可以拉伸腰腹肌肉,讓身體內在器官得到很好運動。動作要點:左腿往後伸展,腳背和膝蓋貼地,右腿往前胯一步成弓箭步,身體往右側腰部扭轉,右手五指尖觸碰地板,左手往背後伸展。
-
秋季什麼花開得最旺盛呢
在秋季,菊花是開得最旺盛的花之一。菊花在秋季綻放,色彩豐富,花形優美,是秋天的代表花卉之一。除了菊花,秋天也是一些其他花卉如大波斯菊、秋英、秋海棠等開得比較旺盛的季節。每種花都有其獨特的魅力,為秋季增添了濃厚的色彩。...
-
陝西什麼寺廟最旺
陝西最旺的寺廟是大雁塔。大雁塔位於陝西省西安市,是一個古老而知名的佛教寺廟。每年都吸引了大量的遊客和朝拜者前來參觀和朝拜。大雁塔以其獨特的建築風格和儲存完好的歷史文物而聞名於世,被列為國家級重點文物保護單位。...
-
屬猴人做什麼生意最旺人家
屬猴人天生機智靈活、富有創造力和適應能力,適合從事靈活多變的生意。以下是一些屬猴人適合從事的生意:1.創意設計:屬猴人天生富有創造力和想象力,可以從事創意設計、平面設計、插圖等與藝術和設計相關的行業。2.娛樂業:屬猴人活潑好動、善於表達和社交,可以從事娛樂...
-
星座顏值排行榜
1.天秤座2.獅子座3.雙子座4.處女座5.射手座6.摩羯座7.金牛座8.水瓶座9.巨蟹座10.雙魚座11.白羊座12.天蠍座...