肌肉拉傷的處理方法 如何解決肌肉拉傷
1、放鬆肌肉,在運動時發生肌肉拉傷,這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂!這時候可不要硬著頭皮繼續運動,這樣的話裂口會越來越大造成重傷。肌肉拉傷後,需要休息一段時間才可以繼續運動。
2、冰敷肌肉,冰敷可以有效的消除腫脹,減輕疼痛感。可以找個食品袋,在裡面裝滿冰塊;在使用薄毛巾包起來,輕敷疼痛處,每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。
3、包紮拉傷部位,把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫,防止進一步損傷。找一根繃帶,把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。
4、抬高受傷部位,抬高受傷部位有益於消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住,如果是手臂可以用繃帶吊起來。
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