鮑魚撈飯的做法及營養價值
鮑魚撈飯是一道富有營養的海鮮飯菜,其製作方法如下:
材料:
- 鮑魚:適量
- 米飯:適量
- 青菜:適量
- 蘑菇:適量
- 肉絲:適量
- 胡蘿蔔丁:適量
- 蔥薑蒜:適量
- 鹽:適量
- 醬油:適量
- 料酒:適量
- 生抽:適量
- 雞精:適量
- 香菜:適量
- 花椒:適量
步驟:
1. 鮑魚剖開,刮掉內臟,洗淨。
2. 水中加入適量的鹽和料酒,將鮑魚放入煮熟,撈出晾涼後切成薄片備用。
3. 鍋中加入適量的油,放入蔥薑蒜炒香。
4. 加入胡蘿蔔丁、蘑菇、肉絲炒熟。
5. 加入米飯,翻炒均勻。
6. 加入少許的醬油、生抽和鹽調味。
7. 加入適量的水,煮熟後蓋上鍋蓋燜煮片刻。
8. 加入鮑魚片,翻炒均勻。
9. 菜熟後,加入花椒和雞精調味,翻炒均勻。
10. 裝盤後撒上香菜即可。
鮑魚撈飯的營養價值:
鮑魚富含豐富的蛋白質、礦物質和維生素,尤其是對於人體而言重要的胱氨酸。胱氨酸具有提高免疫力、延緩衰老、保護肝臟等作用。此外,鮑魚還富含低脂肪、低膽固醇,有助於降低血脂和保護心腦血管健康。
同時,鮑魚搭配米飯、青菜等食材,整個菜品營養均衡,富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質,能夠提供人體所需的多種營養物質。
需要注意的是,鮑魚價格昂貴,對於一般人來說不易獲得。另外,由於飲食習慣和需求的不同,每個人的飲食營養需求也會有所差異,請根據個人情況合理搭配飲食。
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