少吃對健康有好處麼 盤點少吃對身體的好處
1、有助睡眠,中醫中認為:“胃不和,臥不安”,晚餐食用過多,胃部會處於相對飽脹狀態,於是會刺激大腦細胞,使之處於興奮狀態,從而擴散至大腦皮質的其它部分,因此易導致失眠、多夢,降低睡眠質量。
2、保護腸胃健康,若晚餐吃得過飽,有些食物不能完全被消化和吸收,所以在腸道細菌作用下還會產生毒素。且睡眠過程,還延長了食物分解產生的毒素在腸道中停留的時間,損害腸胃健康。而晚餐吃少則能有效避免對腸胃的損害。
3、減少疾病產生,睡眠時血液流動的速度會變緩慢,而大量的血脂便易沉積在血管壁上,日積月累則易誘發心腦血管疾病產生。
所以,晚餐少吃能避免脂肪在體內堆積,從而減少動脈硬化等心腦血管產生的機率。
4、減少脂肪堆積,若晚餐營養過多,熱量過高,消耗不掉的脂肪會在體內堆積,多餘的熱量在胰島素的作用下會合成脂肪,從而易導致肥胖產生。
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