爬樓梯的好處 盤點每天爬樓梯的好處
1、保持骨關節靈活,有助於保持骨關節的靈活,避免僵化現象的出現,增強韌帶和肌肉的力量,防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示:選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人,追蹤8年後,始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病,肌肉十分健壯,走路顯得很有力量。而後26人由於沒有參與這項運動,也沒有參與其他運動,其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力,有14人患上了關節炎和關節僵直病。
2、護心、防心血管疾病,有利於增強心、肺功能,使血液迴圈暢通,保持心血管系統的健康,防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示:追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況,10名老人系統的堅持爬樓梯鍛鍊,沒有一人出現心腦血管方面的疾病,也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人,100%的患有心腦血管方面的疾病。
3、消耗熱量多,對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用,據測算,在相同的時間內,爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示,同樣體重的116名中年婦女(36歲),其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後,無一人出現肥胖現象。另外,58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動,結果在第2年就有26名出現肥胖現象,在第三年又有14名加入了肥胖的行列,到了第6年這58名中年婦女,有90%的人出現了肥胖。
4、增強消化系統功能,爬樓梯消耗的體力比較大,能夠有效的增強消化系統功能,增強人的食慾。由於需要腹部反覆的用力運動,使腸部蠕動加劇,能夠有效的防止便祕的發生。
5、治療神經衰落、有利於睡眠,使人體的神經系統處於最佳的休息狀態,有利於睡眠和避免焦慮現象的出現,同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試,前10名堅持爬樓梯運動2年中,沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀;而後10名由於沒有進行爬樓梯運動,結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。
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