剛開始跑步怎麼堅持 剛開始跑步堅持的方法
1、首先要知道,想要堅持跑步,我們的目標就是要喜歡上跑步,要學會享受跑步時的感覺。
剛開始時,使用各種手段讓自己堅持跑一個月。比如讓人監督、制定計劃表、或者單憑自己的意志力都可以。
2、然後在跑步的第一個月中,每次跑步都儘量進步一點點,比如每次都多跑十米;如果你是想減肥的話,可以每週測量一次體重,並記錄下來,或者每週拍照一次,記錄自己的精神面貌的變化。
因為每一次進步,每一次體重下降其實都是你努力為自己爭取來的獎勵。將這些獎勵記錄下來,可以成為你跑步的最大動力。
3、在堅持一個月後,你已經能基本瞭解跑步有多困難了,一般不管多困難,你都會適應得差不多了。
這時候你就要問自己,你是真的想跑步嗎?如果不是,那就繼續回家做快樂肥宅;如果是,你要從今天開始認真感受跑步帶給你的一切。除了喘不上氣肺部燃燒的困難,你還要感覺到風在耳邊劃過的舒服、跑步時腳步輕盈的舒服、跑步後全身放鬆的舒服、日常生活因為跑步而越來越輕鬆的舒服、再也不會感冒不用經常跑醫院的舒服。
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