好吃又簡單的代餐 五穀代餐粉這樣吃營養又方便
1、食材:
木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g。
2、做法:
(1)倒入木耳紅豆粉,我直接買的現成的超微粉碎的五穀代餐粉,比例比自己搭配的要科學。
(2)把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水,靜置五分鐘,讓食材更好的吸收水分。
(3)五分鐘後用勺子攪拌一下,因為是零新增也沒有速溶劑,攪拌的時候還是會有一些小疙瘩,但是所有食材都是熟的,完全不用擔心衛生問題。
(4)攪拌好了木耳紅豆粉後加入薏米芡實山藥粉,因為這裡面的芡實不喜燙,要等溫度低了之後才可以加入。
(5)再次攪拌均勻後就可以美美的喝了,晚餐就解決了。
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