道家小週天功法簡述 道家小週天功法的步驟
1、收心求靜:
“氣功非氣功,全在意念中。”氣功訓練是以心意訓練為核心的。入靜是心意訓練的基本要求。所以,要進行周天功的訓練,第一步需要收心求靜。
要靜到什麼程度才算標準呢?對於傳統的丹道周天,收心的階段,稱之為煉己還虛。要求身心要大靜,回到先天虛無態,才能進行先天的精氣神的內煉。而我們普通的周天功,雖然沒有這樣的要求,但也要是心平氣和。也要收拾雜念以達到基本的靜心要求。在呼吸上,要達到呼吸柔和,緩細勻長,以耳中聽不到聲音為止。在意念上,要心意輕微,恬然自得,坐久不累,不煩不燥,雜念不起,一念微微,心境堪然的效果。
2、煉養丹田:
要能有力的去打通任督二脈上的難關,就要有充實的元氣(能量)基礎。否則元氣不足,力量弱,就無法將這些難關衝開。造成氣機不上不下,影響正常生活。若是強行去衝,意重則容易上火。氣不足,強行用意引氣稱之為煮空檔。不但不能起到健身效果,反而為因為意重而生燥火。輕則產生上火證疾,重則燒傷經絡甚至臟腑,禍害無窮。
所以在通周之前,一定要做好煉養丹田這一關。自身元氣不足,我們可以去採天地的氣能,採入下丹田煉養。亦可直接意守丹田以養足元氣。總體要就是要溫養丹田元氣,使氣足方能通周。
3、積氣衝關:
在丹田氣足的基礎上。已經有足夠的信心與力量去衝關時。則可以意引氣按小週天的路線去衝關。行氣的路線是督升任降。從下丹田起,至會陰、尾閭、命門、夾脊、大椎、玉枕、百會、上丹田、中丹田後回下丹田。為什麼要督長任降呢?這是氣性決定的。陽氣升、陰氣降。督脈為陽脈,主升。任脈為陰脈,主降。這是原則。也有人出現倒轉周天的現象。若是自然出現的,則順其自然。若非自然出現,不要人為的去倒轉周天,否則會出現不良的後果。輕則氣逆,後則咳血吐血。遇到衝不過去的難關(如玉枕關),要多意守此處,往這裡聚氣聚能,氣足了一衝而過。
4、煉養周天:
在周天已通的情況下。要把握一個原則,三分練,七分養。以煉養元氣為主,以轉周天為輔。在溫養中自然融入真氣溫蒸全身的境界中去,甚至可以直接進入虛無狀態。待經絡周天出現,說明小週天目標已經達到,可以根據情況轉入大周天的訓練。
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