女性燃脂最佳時間 女生減肥最佳時間是什麼時候
1、早上6-8點,起床後喝一杯溫水可以幫助身體快速補充水分,提高新陳代謝,而且早餐攝入充足的蛋白質也能夠有效幫助減脂,雞蛋、豆製品、瘦肉、乳製品等都是優質蛋白質的來源,這不僅能夠提高新陳代謝,還可以增強飽腹感。在早上適量的運動能夠幫助體內毒素和垃圾的排出,而且身體在經過一晚上的消耗之後,身體內儲備的熱量幾乎已經被全部呼叫轉化了,在這個時間內選擇鍛鍊,脂肪更容易被消耗,當然晨練不僅能夠消耗脂肪,還能夠改善神經系統功能,消除身體疲勞,讓頭腦保持清醒,增強身體素質。
2、下午4點到6點,下午時段我們人體處在一天中的最佳生理狀態中,在這個時候運動,效果會更好,特別是在下午的4:00~6:00,我們的體溫、心率都處在最高狀態,肌肉關節更加靈活,肌肉的負荷強度也更高,在這個時間段我們進行有氧運動,我們可以達到更好的燃脂效果,進行力量訓練狀態也是極佳的狀態。
3、傍晚6點-9點,這個時間段健身比其他時間段健身肌肉可多增加22%,許多女性對“增肌”這個詞很牴觸,生怕自己會變成壯壯的女漢子,事實上,在荷爾蒙的影響下,女性想要練出明顯的肌肉要進行很艱苦的訓練,普通的增肌訓練只能夠鞏固現有的肌肉組織不流失。
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