每天必須吃得營養食物是什麼
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人類每天吃多種多樣的食物,各種食物的營養成分大不相同。每種食物都至少含有一種營養物質,平衡營養飲食,這樣才能合理營養、促進健康。提倡吃多種食物。
方法/步驟
1穀類食物。這些是人體食物的主要來源,提倡廣泛食用。
2豆類及其製品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。
3蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。
4禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。
5奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。
注意事項
肉類吃的過多,會造成心血管疾病。
標籤:營養
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