冬天晨跑注意事項 冬季晨跑要注意什麼
1、冬季晨跑前要先吃點東西,不要空腹跑步,冬季消耗熱量較多,要注意補充些熱量比較大的食品例如巧克力,在去跑步。
2、冬季晨跑前要熱身,最好做做操,舒展一下筋骨,不要馬上開始跑步,熱身後跑步會在跑步中不容易疲勞或者受傷。
3、冬季晨跑前要注意衣物的穿著,不要太少也不要太多,建議可以穿著一些緊身運動連體衣,防凍保暖。
4、冬季晨跑要注意防凍,冷風吹來容易造成面板凍傷,可以帶雙手套,在幾個關節處佩戴護膝、護肘等防凍防傷用具。
5、冬季晨跑會碰到霧天視線不好時,特別要注意車輛行人的來往,注意人身安全。
6、冬季晨跑中要注意衣物的增添,特別是跑好後最好馬上穿上外套保持體溫不散失,少量補充水份,等身體適宜後在洗個熱水澡。
7、最後補充一點,冬季比較寒冷,有些有慢性疾病的像高血壓、心臟病、哮喘等疾病的換著,一旦在冬季晨跑中感覺不適,千萬不要強撐,馬上停止跑步,量力而行,身體要緊。
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