心情不好怎麼緩解壓力 應多運動

1、建議多做一些戶外的運動，比如說跑步，郊遊，打打球來緩解這個緊張的情緒，來釋放壓力。

2、可以合理地宣洩下自己的情緒，比如說找朋友或者找家人聊天，宣洩一下情緒，講講自己最近的這個狀態，或者目前的自己這個的煩惱等等。如果覺得不方便告訴別人也可以到專業機構來找心理諮詢師。或者也可以爬上山，吼一吼，也可以寫寫日記。

3、在這個壓力期間，一定要保持一個充足的睡眠，定時的進餐就整個生活比較規律。

4、還可以看一些心理壓力方面的書籍，怎麼去緩解。比如說看看認知行為療法，看看梳理一下自己這段時間這個壓力的的問題，然後看看有沒有什麼方法能夠幫助去解決。

5、還可以用一些舒緩的音樂來幫自己調整做一些肌肉放鬆或者正念呼吸掃描這樣的方式來幫自己調整這個壓力，緩解自己的這種情緒。