如何做健腦運動 健腦運動有什麼
1、跳繩是最佳健腦運動。
2、人在跳繩時,以下肢彈跳和後蹬動作為主,手臂同時擺動,腰部則配合上下肢活動而扭動,腹部肌群收縮以幫助提腿。同時,跳繩時呼吸加深,胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。因此,在跳繩時,大腦處於高度興奮狀態,經常進行這種鍛鍊,可增加腦神經細胞的活力,有利於提高思維能力。
3、從中醫經絡學來看,跳繩對全身經絡都有刺激作用。跳繩時,手握繩頭,不停地作旋轉運動,能刺激手掌與手指的穴位,從而疏通手部經脈,使手、上肢部的六條經脈氣血暢流上輸於腦。人體另外六條經脈起止於腳部,跳繩能促進四肢六條經脈的氣血迴圈。因此,跳繩可通經活絡,從而達到醒腦、健腦作用。
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