早上空腹跑步減肥效果好嗎 能不能早上空腹跑步減肥
1、早上空腹跑步對減肥確實有一定的作用,因為在空腹的狀態下,做有氧運動更容易使身體當中沉積的脂肪得到消耗和燃燒,可是空腹跑步也是有很大弊端的,從身體健康的角度來講,這樣的做法是壞處大於好處的,因為空腹跑步或者空腹的狀態下進行其他的劇烈運動,都容易使人心臟和肝臟的負擔加重,這時候因為沒有吃過東西,很容易出現低血糖的症狀,比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、噁心乾嘔等等,所以說在早上想要做運動的情況下,最好還是少量的吃一些富含蛋白質的食物。
2、在早上跑步之前,可以吃一個雞蛋喝半杯脫脂奶,這樣身體中所需的蛋白質得到了補充,但是沒有吸收到脂肪,等到腸胃對食物逐漸消化一段時間,大約在早飯後一個半小時左右,在開始進行跑步運動,不僅能起到減肥的作用,也更有利於身體健康。
3、減肥期間想要飯後跑步,記住時間不能距離進餐時間太近,因為吃完東西需要一定的時間消化,空腹運動不好,過飽運動也不好,只有在飯後一個半小時左右這個時間段是最適合的。
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