怎麼算熬夜 熬夜的危害
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1、熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡,一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況,對人體是有一定危害的,屬於不良的生活習慣。建議患者在夜間11點之前入睡,如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜了。
2、熬夜的危害:
熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統,包括一些臟器修復都是有害處的,所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣,比如睡前不要看刺激性視訊、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽菸和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料,可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放鬆一下心情。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟,以及工作、生活、學習效率下降的話,還是應該及時就診神經內科,請醫生幫忙查詢病因後及時治療。
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