跑步五公里消耗多少卡路里 跑步五公里消耗多少熱量
經驗2.88W
1、如果一個人在跑步的時候速度相對較快,出的汗比較多,而且始終保持著一樣的節奏,這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多,最多能消耗500大卡,如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢,而且身體也沒有出太多的汗,這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里,最多也只能消耗200大卡。
2、一般而言,跑步是一項有氧運動,跑步速度會影響心率,但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內,通過跑步,能提高肌力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提高體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。
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