健身後要注意什麼 盤點健身後注意事項
1、剛結束完你的訓練,一定不要蹲下來休息。因為訓練中的你會使血液迴圈加快,剛結束還沒有恢復過來,如果蹲下來就會阻止你的血液流淌,會使肌肉更加疲勞。
2、剛健身完不要立即去吃飯,運動會使你的運動器官高效的工作,從而消化器官就會減弱。如果立即去吃飯會造成消化器官紊亂,時間一長還會得很多疾病,所以不建議立即用餐。健身後30-40分鐘用餐為宜。
3、健身後不要抽菸,就是在任何時候也不建議去抽菸,吸菸有害身體健康。剛健身完需要補充大量的氧氣,如果吸菸的話,會影響氧氣的攝入。
4、健身後不要洗涼水澡。特別是夏天,天氣炎熱,健身後就會更熱,如果這時候洗個涼水澡一定很爽。但是不建議你這麼做,因為健身會出很多汗,毛孔就會開啟。這時候洗涼水澡就是使毛孔關閉,導致熱量散發不出,不利於肌肉的恢復。
5、健身後不要大量飲水,不要吃冷飲。大量飲水會使你的汗流量增加,鹽分損失多,容易導致抽筋等症狀。建議要小口多次飲水。
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