長壽多吃五種食物 長壽應吃五種食物
1、第一種食物是豆製品。像豆腐、黃豆、黑豆等豆製品,都含有很多的油脂蛋白質,而蛋白質又是人體的機體組織細胞的原材料,補充蛋白質,免疫力就能得到提高;不僅如此,尤其是老年人多經常吃些豆製品,還能軟化血管,預防骨質增生、動脈粥樣化,很多老人還會說,一年四季常吃豆腐,包你平平安安,這也是一種美好的夙願。
2、第二種食物是玉米、紅薯等粗糧。現在大家的生活水平都大大提高了,很多人幾乎每餐都是大魚大肉的,反正吃的起,但你可能不是很清楚,這樣吃下去,是很容易肥胖的,而一旦肥胖,像高血壓高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗糧中的膳食纖維含量非常豐富,經常吃點,能夠促進腸道的蠕動,提高其消化能力,防止體內堆積太多是毒素和垃圾,影響到各個器官的運轉功能。
3、第三種食物是蔥。可能很多年輕人做飯的時候不太喜歡放蔥、生薑等調味食品,覺得影響了食物的口感,但是細心的人應該就能發現,家裡的長輩每次做飯都是切很多的蔥花,小編也經常聽他們說,尤其是多吃點蔥白對身體很有好處。蔥能增加纖維蛋白的容既然活性,預防消化道和呼吸道感染,對一些有害的真菌還有抑制的作用,大蔥中的揮發油還能刺激汗腺,幫助身體出汗,排出體內的毒素和垃圾。
4、第四種食物是大白菜。一到冬天的時候,相信很多人家裡經常會吃大白菜燉粉條,而且經常吃也不膩,加上點豬肉口感更好了,大白菜是很常見的蔬菜了,長壽老人很愛吃,自己家門前的小菜園每年都會種上點,經常吃點大白菜,養胃、清熱的效果很不錯,還能預防疾病、延年益壽。
5、第五種食物是水果。水果中的維生素C、礦物質、纖維素和鈣、鐵等營養成分是非常多的,很多水果不僅能補充人體所需的營養,還能帶來多種好處。比如常吃香蕉,能通常潤便、預防便祕;常吃蘋果,有助於降血壓降血脂;常吃西紅柿,能美白潤膚、美容養顏;常吃雪梨,能生津潤喉、止咳化痰……這些水果都能幫助我們提高免疫力,預防疾病。
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