十大養顏美白食物 十大美白食物越吃越白
1、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。
2、白蘿蔔
白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
3、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這種物質不僅可以轉化為維生素A,增強抵抗力,還可以有效防止面板老化,減少皺紋;而且胡蘿蔔中所含的維生素C也有助於減少色素沉澱,淡化色斑。
6、土蜂蜜
土蜂蜜具有消炎止痛、潤腸通便、潤膚、增白除皺等多種功效,是一種非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多種糖分之外,還含有多種維生素、葉酸、泛酸、膽鹼、生物素和有機酸等活性物質,可以很好地促進身體排毒,還可有效調節內分泌,使得肌膚更加紅潤細膩。將少量蜂蜜塗抹於臉上,還能獲得祛痘、祛斑和嫩膚的效果。
8、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。
9、紅棗
紅棗具有補中益氣、滋陰養血的作用,是女性偏愛的美容養顏之品,紅棗有天然維生素丸的美稱,含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素,經常少量食用紅棗可以有效促進造血,同時去除色斑,讓肌膚白裡透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等乾果搭配一起食用,可以起到更好的養顏功效。
10、薏米
薏米具有健脾去溼、利水消腫、美白肌膚的作用,薏米不僅含有滋養的薏仁酯,還含有較多的亞油酸,經常食用薏米粥不僅可以拔除體內的溼氣,還可以有效消除斑點、減少周圍,使得肌膚光滑白皙。
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