每天堅持吃什麼水果比較好 每天堅持吃哪些水果比較好
1、蘋果。
蘋果中鋅元素的含量非常的高,這種元素能有效地促進人體的發育。尤其是小孩子,每天吃一個蘋果不僅能促進他們的發育,還能增強他們的記憶力。同時,常吃蘋果還能使人體血液中膽固醇的含量有效地降低,使膽固醇不會過多的沉積在人的膽內,從而導致膽結石的發生。不僅如此,常吃蘋果對於便祕的緩解和預防也是很有幫助的。因為蘋果中也是含有一些纖維素的,這些纖維素能有效促進人體胃腸道的蠕動,加快人的消化速度,使人能產生便意,從而達到潤腸通便的效果。
2、香蕉。
香蕉中含有的熱量比其他相同重量的水果所含有的熱量要高的多,因此,常吃香蕉能有效地緩解飢餓感,增加人的飽腹感。所以,如果感覺吃的已經很多了還想吃,不如來跟香蕉抑制自己的食慾。同時,香蕉中還含有大量的鉀離子,這些鉀離子有效地平衡人體細胞內外的液體濃度。所以,常吃香蕉是能夠有效地維持人體血壓平衡的,防止人體血壓出現異常升高的情況。除了這些,香蕉還有一種特殊的氣味,這種氣味能刺激人的神經系統,使人能快速安靜下來,讓人有種“快樂感”。
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