日常減壓的技巧 如何在日常生活中減壓
1、催眠減壓的音訊。晚上睡覺前或者飯後,抽出大概十幾分鐘的時間就可以迅速平靜下來。催眠減壓並不是我們平時理解的催眠,它主要是通過音訊指導語幫助排除心理的壓力,身心輕鬆的目的。音訊網上就可以下載,都是免費的,一般十幾分鐘左右,也可以午休時間聽聽,特別舒服。
2、水果或甜食。在心情低落或者煩躁時,吃一根香蕉或者糖果,可以緩解焦躁煩悶的情緒,但這個方法容易影響體重,適量即可。
3、深呼吸。如果工作成山又毫無頭緒,看著一堆工作就心煩,完全處在罷工狀態,那麼不要勉強自己,到公司空曠的地方深呼吸,延長呼氣吐氣的時間,呼氣時肚子慢慢吸緊至不能在緊,吸氣時肚子慢慢膨脹,最後至不能再脹。這樣做一兩分鐘後,頭腦清醒很多,心態也會變好一些。
4、運動。適量的運動不但可以促進血液迴圈,加強身體健康,也可以減壓,切記過度運動,畢竟第二天還要上班,渾身痠痛,上班也不舒服。
5、書籍。桌頭放一本自己超愛的書籍,漫畫書,小說,工具書,學習類都可以,心煩意亂的時候做自己喜歡的事情,還是不會有壓力的。帶心情平靜下來在工作。
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