老人晚上睡不著覺怎麼辦
老人晚上睡不著覺怎麼辦?很多老人晚上輾轉反側睡不著覺,即使很早躺在床上也睡不著,睡覺晚了也睡不著,總是要在床上躺個一段時間才有睡意,老人晚上睡不著覺怎麼辦?現在就分享一下經驗。
方法/步驟
1保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭有很好的認識,不要過多在意個人得失,避免因挫折致心理失衡。
2白天進行適當的體育鍛煉,可以有助於睡眠。可以在睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等,這些都有助於睡眠。
3限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,以免到了晚上睡不著。保持臥室的安靜、遠離噪音、避開光線刺激,這些都可以為睡眠創造良好的睡眠環境。
注意事項
老人晚上睡不著覺不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。擔心睡眠問題所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
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