吃什麼最補腦增強記憶力 最補腦增強記憶力的食物
1、魚。魚是高三學生補腦的首選食物之一,魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,可以增強高三學生的記憶和思維分析能力,並且能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉中還含有優質蛋白、鈣質和大量的不飽和脂肪酸,對於大腦和眼睛的發育尤為重要。
2、南瓜。南瓜中含有大量的維生素A,遠勝其他蔬菜。中醫認為:常吃南瓜可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的功效。因此,高三學生常吃南瓜可以提高記憶力,將南瓜做菜食用,每日一次,會有很明顯的效果。
3、香蕉。香蕉營養豐富,含有成為智慧之鹽的磷,還含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量特別高,常吃有很好的健腦作用。
4、核桃。核桃因為富含大量的不飽和脂肪酸,被公認為補腦益智食物的首選。高三學生每天吃2-3個,持之以恆,能起到補腦、增強記憶力、消除疲勞的作用,但是注意不能過量食用。
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小米煮粥怎麼煮
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