高三壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
1、找人傾訴
2、明確目標,自我暗示
3、精神轉移
4、大哭一場
方法/步驟
1找人傾訴。傾訴是緩解壓力的有效方法,找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來,可以相互安慰和鼓勵,傾訴的物件可以是老師、父母、同學、朋友等,最好是比你自己年長,有大學聯考經驗的學長學姐。師生之間的交流也起到關鍵作用,在每個人的學生生涯中,都有自己信任和崇拜的老師,如果這些老師與學生能進行心靈上的交流,將更有助於學生找出解決的辦法,也可以得出新的感悟,從而更好更合理的安排自己的學習和生活。
2明確目標,自我暗示。當警覺到自己的心境低落時,不要批評譴責,而要接納真實的自己,反思自己到底哪裡出了問題,明確自己的目標,暗示自己就是最棒那個,因為壓力往往來自於對自己的不自信。可嘗試將大而遠的目標分解成一個個具體的小目標,針對自己的情況訂製合理的學習計劃,把小目標一個個的達成,你會發現自己的實力越來越強,也會越來越自信。
3精神轉移。人生的道路本來充滿了各種各樣的奇葩事,少不了挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。既然不能選擇逃避,不妨迅速把注意力轉移到別的方面去。轉移注意力不等同於逃避,只是尋找更恰當的時間和地點對問題進行解決。
4大哭一場。哭,是人類生理情緒的一種表達或表露,亦是人類表達情感的一種方式,懷念、失去、後悔、遺憾、害怕、安心、高興等具有轉折性的情緒都可以用哭來表達,是情感壓力的釋放,科學認為哭對人的心理、人體等都有保護的作用。面對升學壓力,適當的哭泣有主意情感壓力的釋放,從而輕裝上陣,更高效率的投入考前複習。
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