甘油三酯高吃什麼好
甘油三酯高一旦在人們的身上出現,就會對身體的健康引發極大的危害,所以,有甘油三酯高症狀的人,在平日就應做好飲食的搭配,對於適宜甘油三酯高患者吃的食物就應該多吃。
方法/步驟
1甘油三酯高的人,在平時的飲食中,主食就應該以穀類為主,同時,對於食物的搭配,可以選擇粗細搭配均勻,粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上。
2增加豆類食品,提高蛋白質利用率,以幹豆計算,平均每日應攝入30克以上,或豆腐乾45克或豆腐75--150克。
3在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物,如魚、禽、瘦肉等,減少陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白總攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
注意事項
甘油三酯高的人平時要多吃能夠緩解該病的食物,而應注意不要喝多糖飲料和咖啡等飲品。
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