減掉大象腿方法 減掉大象腿的有效方法
1、減大象腿的運動
把雙腳開啟坐下,把右腳彎曲折進到你身體裡側,左手要抓著伸直的左腳板,然後身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。
平躺在地上,然後把你的雙腳舉高,一起翻到頭的後面去,每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方,手仍不動的放在地上。
2、食物減腿法
(1)葡萄柚獨特的果酸成分,可大大促進身體的新陳代謝,卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手,
(2)蘋果的含鈣量很高,有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠、能解決便祕,清腸胃後,較低的身體將輕盈很多。所以,想要瘦腿的話,就不能不吃蘋果。
(3)奇異果的維生素C許多已經眾所周,其豐富的纖維素纖維的含量也吸溼膨脹,很易產生飽足感。不僅如此,水果纖維可以增加速的分解脂肪酸素,避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以,獼猴桃也是瘦腿水果選單中的常客。
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