下午茶吃什麼不胖
下午茶可以選擇低熱量、高纖維、含水量高的食物,如:
1. 水果:葡萄柚、草莓、西瓜、橙子等都是低熱量、高纖維的水果,可以滿足口感,同時也能補充身體所需的營養。
2. 蔬菜:胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等蔬菜也是低熱量、高纖維的食物,同時含有豐富的維生素和礦物質。
3. 堅果:堅果中含有健康脂肪和纖維,例如杏仁、核桃、腰果等,但要注意攝入量,一般一天攝入30克即可。
4. 飲品:可以選擇茶或咖啡等低熱量的飲品,但要注意控制新增的糖分,可以選擇低糖或不加糖的飲品。
總之,選擇低熱量、高纖維的食物,注意控制數量和攝入熱量,就可以健康的享受下午茶啦。
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