便祕怎麼辦 吃什麼能通便 早上喝一杯蜂蜜水
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1、火麻油
2、西梅汁
3、蜂蜜水
4、香蕉泥
方法/步驟
1火麻油:用火麻油炒菜或早上空腹喝兩勺,潤腸通便,改善消化不良。
2西梅汁:含有豐富的纖維素,果膠以及微量元素,西梅汁促進腸道蠕動,增加排便次數,防止便祕。
3蜂蜜水:早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便,含有多種營養成分,可以健脾助消化,
4香蕉泥:將香蕉攪拌成泥,含有豐富的碳水化合物,蛋白質等營養物質,具有潤腸通便的作用。
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