夏天提神的小妙招 夏天提神有什麼方法
1、早餐要吃好
眾所周知,早餐是一天中最重要的一餐。所以,決不能忽視它在全天膳食中所扮演的重要角色。一定要確保每頓早餐都能為身體提供全面均衡的營養,比如:不同的穀物、酸奶、水果,以及全麥麵包都是尚佳之選。而像煎雞蛋、炸香腸或酥油餅之類的高熱量、高脂肪食物一定要從餐單中劃除。
2、多晒太陽
日光可以調節人體內部的生物鐘。因此千萬不要跟陽光玩躲貓貓,它可是身體最棒的能量源。充足的日照會讓你一整天都頭腦清醒、感覺良好。親愛的,開啟窗戶,呼吸一下新鮮空氣,讓陽光灑落在你的臉龐吧。記住,辦公室內的人造光線無法代替自然光照。
3、多喝水
請確保手邊總有一杯水,能讓你在辦公之餘時不時地喝上一口。體內缺水是導致人類產生睏意,令大腦反應遲鈍的元凶。
4、多觀察周圍的細節
當你身心疲倦時,不妨臨窗遠眺欣賞外面的風景或環顧四周看身邊忙碌的同事和主管。記得,多留意些周圍的細節。無論是觀察窗外樹木的顏色、建築物的形狀,還是同事們的一舉一動、一顰一笑其實都是件樂事。
5、在臉頰上噴灑冷水
冷水是可以讓你在短時間內保持頭腦清醒。每當睏意來襲時,你都不妨在臉上拍些冷水,這樣除了能驅走睏意之外,還能幫你保持活力,調節體表溫度。
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