冬季孩子吃什麼食物長高 冬季孩子吃什麼長高
1、梨。梨中含有大量的維生素A,胡蘿蔔素,蛋白質,糖類、鈣、磷,且很容易被孩子吸收,對孩子的肝臟有保護作用。梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰、軟化血管起到補鈣的作用。
2、柿子。柿子甜膩可口,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等,尤其是維生素c,含量是比較高的。
3、無花果。無花果中已知含有18種氨基酸,10種為人體所必需,且富含多種維生素,其中維生素A、C的含量尤其豐富。無花果同時也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,極易為人體所吸收利用。
4、石榴。石榴果粒酸甜可口多汁,營養價值高,富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等,可補充人體能量和熱量,但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質,能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分,有助於孩子消化,軟化血管。
5、香蕉。香蕉是澱粉質豐富的有益水果,香蕉性寒,最適合燥熱人士享用。香蕉果肉營養價值頗高,含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
6、獼猴桃。獼猴桃被譽為“水果之王”,富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能。其中含有的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。
7、蘋果。蘋果色澤鮮豔,清香宜人,味甘甜,略帶酸味。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。所含的營養不僅易於被人體消化吸收常適於嬰幼兒、老年人和病人食用,還能有效提高孩子免疫力。蘋果皮含纖維,吃蘋果時帶皮吃能促進腸蠕動,改善消化功能。
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如何做豬腰子好吃
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