水果對身體有什麼好處

水果對身體有很多好處，包括以下幾點：

1. 提供豐富的維生素和礦物質：水果富含維生素C、維生素A、維生素K、維生素E等多種維生素以及鉀、鎂、鈣、鐵等礦物質，這些營養物質對身體的正常功能和健康是必需的。

2. 新增纖維素：水果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便祕和其他胃腸問題。膳食纖維還有助於控制血糖和膽固醇水平，減少患心臟病和糖尿病的風險。

3. 抗氧化作用：水果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素C，維生素E和多酚類化合物等。這些抗氧化物可以中和體內自由基，減少累積的氧化損傷，有助於預防慢性疾病和提升免疫力。

4. 促進消化：水果中的天然酵素有助於分解食物，促進消化吸收。此外，水果還含有果膠等物質，有助於保持腸道內的水分，防止便祕。

5. 控制體重：水果含有較低的熱量和高水分含量，使人們在不增加額外熱量的情況下攝入充足的營養。在飯前吃水果可以增加飽腹感，減少進食主食的量，有助於控制體重。

6. 增強免疫力：水果中的維生素C和其他抗氧化物質有助於提高免疫力，減少患感冒和其他常見疾病的風險。

總之，水果對身體有益，它們提供了豐富的營養物質，增加了膳食纖維和抗氧化劑的攝入，有助於維持健康的身體功能和免疫系統。