怎樣快速瘦身 快速瘦身的方法
經驗1.82W
1、平板支撐跳躍。用手臂跟腳尖支撐在地板上,保持背部挺直,腳併攏,開始往外跳,跳回來,往外跳。整個過程要保持腹部是收緊的狀態,不要停下來,堅持下去。
2、平躺在地上,把手臂張開,緊緊的貼在地板上,雙腿90度向上伸直,直的放下來,往回收,伸直,放下來。最重要的是,保持雙腿放下來是直的。
3、上半身保持一樣的姿勢,下半身兩腿併攏,往身體的一邊倒,再旋轉回到另一邊。一左一右,堅持三十秒。
4、回到平板支撐的狀態,這個動作就像爬山一樣,雙腿交替著往上爬,這個動作對練出馬甲線非常有幫助。
5、俄羅斯旋體。手合在一起,往身體的兩側旋轉,眼睛的目光跟著手的動作。如果想增大難度,可使雙腳離地。
標籤:瘦身
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