男士減肥:怎樣快速減掉大肚腩
方法/步驟
1仰臥起坐 將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較高,效果亦較強。若想加強上腹肌,此組是較為理想的運動。此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱於其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿抬高交叉者相同。
2橫膈膜式呼吸 腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚,而腹部反而收縮,練習時,最初可雙手舉至頭上做歡呼狀,胸部充分張開,這樣易橫膈膜上提。有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。
3曲膝抬腿 坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
4睡前100次推腹按摩 消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力為妙,然後再圍繞臍周,順時針和逆時針各按摩100次,一週下來,你會發現腹部變平坦瞭解許多。想要效果加剩,不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜,其中的植物纖體緊膚成分能促進面板細胞新陳代謝,有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。
5俯臥撐運動 雙手撐地俯臥,做俯臥撐的動作,保持身體從頭到腳自然挺直,右腳離地屈膝朝胸部抬起,到達上限後停頓幾秒,再恢復原來的姿勢。換左腳做同一動作,左右腳各做10次。
6帶脈、神奇的瘦腰穴位 帶脈位於腰部最細的部位,也就是兩側、與肚臍同一水平線位置,這個穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時還能有效改善腹脹、便祕的問題,令小腹變平坦。每天早晚躺在床上,側身放鬆時敲打,每側各200下,對於纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便祕毛病,敲打兩天就會見效。
注意事項
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房間最旺的位置適合放什麼
房間最旺的位置通常指陽光充足且氣流良好的地方,適合放置一些綠色植物或花卉。這樣不僅能增加房間的生氣和活力,還可以提升室內空氣質量和美觀度。另外,也可以放置一些傢俱或裝飾物,如書架、藝術品或裝飾畫等,以提升房間的整體氛圍和舒適感。總之,要根據房間的實際情...