瘦腿的最快方法運動 什麼運動瘦腿呢
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1、側著平躺在沙發上或床上,腿伸直,然後把腿抬起來,8-10個為一組,兩條腿交替鍛鍊。
2、側躺著,用雙手和一條腿撐起身體,另一條腿則做抬腿動作,8-10個為一組,兩腿交替運動。
3、深蹲。這種傳統的運動自然不用多說,對腿部的鍛鍊非常有效。但深蹲非常容易疲勞,建議不要久做。
4、站直身姿,然後依次往左右做弓步,這樣可以很有效地鍛鍊腰腿肌肉,燃燒大量卡路里。同樣8-10個為一組。
5、登臺階。這種動作的原理與爬樓梯是一樣的,對腿部的鍛鍊非常有效。在登臺階時,手上還可以拿一些重物,以增強鍛鍊的效果。
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