床上如何鍛鍊心肺功能 在床上可以鍛鍊心肺功能嗎
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1、床上的運動強度十分有限,不能起到提高心肺功能的作用。每天起床後揉手(部位),順時針100下,每天堅持拍手200次,這樣有助於對心肺的舒暢。
2、推薦到室外進行晨練,建議時間在7:30以後,在日出之後做有氧運動對於心肺是有很大幫助的。
3、採用節儉法如果時間較緊可以選擇跳繩,跳繩的效果大家應該知道,慢跑也是有一定效果的,但是你需要充足的時間來鍛鍊。同時也可以懸著打籃球,但不建議劇烈運動。
4、如果是老年人,小編建議練習打拳,比如太極拳,這類拳法有助於身體的舒展也不至於身體勞累,更有利於心腦血管患者的恢復。
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