落枕怎麼辦 簡單快速的有效方法
1、按摩法治療落枕
2、吹風機治療落枕
3、熱敷法治療落枕
4、艾灸法治療落枕
5、藥浴法治療落枕
6、拔罐法治療落枕
7、刮痧法治療落枕
方法/步驟
1按摩法治療落枕:按壓落枕穴落枕穴是位於手背上,在手背食指和中指兩骨間,用手朝手腕方向觸控,大約一指寬位置的一個特殊穴位。可以用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子痠痛不適感。鬆絡筋骨:現在頸部兩側1壓痛點,然後用拇指按揉大約一分鐘,再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。輕揉頸部:將兩手掌摩擦生熱,頸部儘量往上伸,用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉,運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快,力度也可以適當調整加重少許,直到按摩到脖子局部發熱即可。交叉抱頸部:雙手手指交叉,然後繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,並以雙掌用力按捏頸部,但是注意力道不要太猛,並向上提起,反覆10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
2吹風機治療落枕:吹風機可以用來治療受涼導致的落枕,這也是治落枕最簡單的方法。做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然後用吹風機對著肩頸處吹,吹到感覺肩頸部位發熱即可,它可以改善肩頸部的血液迴圈,緩解疼痛。
3熱敷法治療落枕:經常落枕的人需要熱敷,這些人一般患有頸椎病,可以用毛巾來熱敷,也可以用一些熱敷偏方。陳醋熱敷:取幾塊乾淨的棉條布,倒入老陳醋浸泡後,放在落枕疼痛處,然後再敷上熱水袋,熱水袋的溫度大約為50℃~60℃,這樣既能保證熱度又不會燙傷面板,敷上半小時後取下,可以緩慢活動下頸部。葛根粉熱敷:取乾草20克,白芍50克,葛根100克,用乾淨的布袋包好後放鍋裡煎煮半小時,取出,等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
4冰敷法治療落枕:如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。做法:取一冰塊,用毛巾包起來,然後放在疼痛的低分,敷15分鐘即可
5艾灸法治療落枕:找到最疼痛的地方,然後將艾條點端對準這個部位,艾條點端距離我們面板約一寸,艾條與我們的面板成45°角,像那筆那樣握著,面板感覺到溫熱而不燙傷為度,艾灸半小時,艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時
6藥浴法治療落枕:材料:葛根120克,赤芍藥、白芍藥各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克。做法:取葛根120克,赤芍藥、白芍藥各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克放入鍋中,加入2升水,煎取藥汁,濾取藥液。用毛巾浸入藥液,趁熱溼敷於患處,每次30分鐘,每天3次。功效:具有舒筋活絡,緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。
7拔罐法治療落枕:取落枕處最疼痛的部位,用適當的罐具吸拔15分鐘,可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
8刮痧法治療落枕:取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合,以病人採取臥位或坐位,裸露頸肩部,塗抹適量刮痧用活血劑。
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