產後怎麼催母乳 有什麼方法
1、產後不要急於催乳:一般剛生完寶寶,很多家裡的老人就會急著給新媽媽進補,生怕產婦沒奶,其實這是不科學的,因為如果過早的食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物,會使初乳過度濃稠,引發排乳不暢。所以正確的做法應該是在產後第3天開始催奶比較合適,產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主,在產後1周以後,新媽媽可以逐漸增加營養,肉湯類食材也要適度。
2、產不要只喝雞湯不吃雞肉:這是因為雞肉和雞湯都有營養,而且,雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中,雞肉中只有穀氨酸等一些氨基酸溶在湯裡,其他成分還是在雞肉裡面。既吃雞肉又喝雞湯,才有利於吸收全部營養成分。不過,新媽媽消化能力還比較差,可以適當少吃雞肉,多喝湯。
3、產後不要喝老母雞湯催乳:這是因為老母雞湯可能含有雌激素,產後過早吃老母雞湯,會抑制新媽媽催乳素的分泌,不利於催奶。醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素,有對抗雌激素的作用,而且公雞脂肪比較少,有利於媽媽體形恢復。
4、產後要少吃影響乳汁的食物:比如說會影響乳汁分泌的食物:韭菜、麥芽水等。含有雌激素的食物:雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物:人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等。刺激性食物:比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。油炸食物:炸雞、炸餈粑等,不僅不容易消化,而且熱量還高。
5、產後要注意營養均衡:新媽媽要注重營養的多元化,可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物,比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等,也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等,比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物,保持飲食的全面均衡,乳汁分泌會更快。
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