秋天吃什麼好 什麼食物適合秋天食用
1、可以多吃胡蘿蔔,因為胡蘿蔔含有維生素b,c,營養價值也比較高,預防便祕和感冒,胡蘿蔔的做法也有很多,像平常的話可以煨湯或者是炒菜都可以。
2、貧血的朋友可以多吃黑豆,黑豆也可以煮粥或者是打豆漿,頭髮白的可以多吃點黑豆,愛美的女生可以多吃一些,也可以延緩衰老,黑豆的營養價值還是比較高的。
3、可以多吃山藥,山藥含的蛋白質比較高,清熱解毒,對面板也很好,還可以減肥,山藥也可以做山藥粥或者是,山藥煨湯,老人孕婦兒童都可以吃。
4、桑葚,桑葚可以補血,像貧血的朋友可以多吃桑葚,想面板好一點的朋友,也可以多吃一點桑葚,但糖尿病患者和懷孕不到三個月的朋友是不可以食用的。
5、還可以吃堅果類的,比如核桃,核桃含的蛋白質比較高。家裡如果有豆漿機,打豆漿的時候也可以放兩個核桃。或者煮粥的時候都可以放兩個核桃。
6、秋天面板很乾燥,大家也可以多吃芝麻,芝麻含有豐富的維生素E,抗衰老對面板也很好。有白頭髮的可以吃點黑芝麻,煮粥的時候可以放點在粥裡面。
7、菠菜,菠菜可以通便潤腸道,眼睛有紅血絲,或者經常使用電腦的,可以多吃菠菜,可以預防眼睛乾澀紅血絲等症狀。菠菜豬肝湯也是非常不錯的。
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