減脂期間碳水的攝入 減脂期間碳水的攝入量
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1、糖是碳水的重要組成部分,所以應該糖和碳水一起來計算。每天糖的攝入量最好控制在25G以下,甜點之類的食物都是含糖量較高的食物,在日常生活中還是減肥期間都要少吃含糖量高的食物。
2、減肥期間每天碳水的攝入量為55%~65%,只要保持正常機能所需即可。減肥期間,少食多餐,健康飲食,多鍛鍊身體,做各種有氧運動,多吃水果蔬菜。
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