孕早期注意事項 孕早期需要注意什麼?
1、控制體重
2、平衡膳食
3、不要盲目進補
4、預防貧血
方法/步驟
1控制體重 懷孕初期階段這個時候是胚胎髮育的關鍵階段,但是需要的營養卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化為脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。
2平衡膳食 孕婦在懷孕的前三個月時間裡,雖然不需要特別補充營養,但適當的營養是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長髮育。因此在懷孕初期的飲食中,應該儘量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養物質的吸收。但孕婦要注意,這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡,甚至還有可能會導致營養不足。
3不要盲目進補 有很多孕婦總認為懷孕期間就應該多補充營養,因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段,總是大量的吃一些具有進補功效的食物。專家提醒,不要以為孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。
4預防貧血 女性本身就是容易缺血的群體,尤其是在懷孕期間,一個人所攝取的營養要兩個人用,因此貧血的情況更是時有發生。專家提醒,孕期貧血危害非常大,因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品等食物,這類食物中都含有大量的鐵,可幫助我們有效的起到補血功效。
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