做好四點讓鼻炎銷聲匿跡!這些方法你值得擁有
1、身體鍛鍊要堅持
2、飲食要清淡,富有營養
3、及時增添衣物
4、生活環境要溫暖溼潤
方法/步驟
1身體鍛鍊要堅持 清晨戶外的鍛鍊時間不宜過早、過長。每天早晨用涼水洗臉,以增強鼻腔黏膜的禦寒抗病能力。注意個人及鼻腔衛生,學會正確的擤鼻方法,不要經常用手摳挖鼻,以免損傷鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩,重點按摩迎香、印堂等穴位,改善血液迴圈。不宜長久、過量使用具有強烈血管收縮作用的滴鼻劑,以避免“藥物性鼻炎”的發生。堅持每天用溫生理鹽水沖洗鼻腔1-2次,保持鼻腔清潔。過敏性鼻炎患者在冬天常晒太陽可使病情緩解,晒太陽的時間應選擇上午8-10時和下午3-4時。
2飲食要清淡,富有營養 多飲熱水;飲食宜清淡,易消化;忌食辛辣、燥熱之物,多吃蔬菜、水果,保持大便通暢;戒菸酒,減少對鼻腔黏膜的刺激;有食物過敏史的患者應注意禁忌。
3及時增添衣物 關注氣候變化,遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽。出門尤其迎風時需戴口罩,對保持鼻腔的溼度有較好的效果。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜,應儘量避免接觸。短大衣配超短裙或短褲,雖然很時髦,但不能抵禦“寒從腳起”,應以保重身體為重。
4生活環境要溫暖溼潤 暖氣或空調的過度使用,可導致鼻腔乾燥,減弱黏膜上皮的抵抗力。這時,合併使用空氣加溼器會有較好的效果。定期短時間開窗通風,補充室內新鮮空氣。臥室力求陳設簡單,不要有地毯、書櫃等,也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經常洗晒,若長時間沒出太陽,就用60℃以上的溫水浸泡20分鐘後再清洗。被褥、枕墊等以新棉為好,避免使用皮毛、鴨絨、木棉等製品。室內應勤打掃,最好用吸塵器,或用溼布擦拭。對動物皮毛敏感者忌養寵物,對花粉過敏者,室內不種花草。
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