睡不好覺怎麼辦 總是睡不好覺該怎麼辦
1、首先,可在睡覺之前做一些放鬆的的活動使情緒先平靜下來。大腦和神經若在睡覺的時候還處於緊繃的狀態,人是難以入睡的,所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動,如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂,讓大腦和肌肉都逐漸放鬆下來,這有助於治療失眠。
2、其次,在睡覺前可洗一下臉,泡泡腳。睡前洗臉,尤其是用溫水洗了臉,能促進臉部及頭部的血液迴圈,給予大腦溫和的刺激,而泡腳除了可洗去灰塵等髒東西外,也會讓人有一種洗去一身疲憊的心理安慰感,同時還能刺激腳底的一些穴位,提高睡覺的質量。
3、另外,建議在睡覺前情緒不要太興奮。情緒高漲興奮,大腦神經為了傳遞興奮就會一直維持著工作狀態,持續時間越長,人就越精神越難以入睡,所以建議在睡前不要看太熱血的影劇,不要劇烈運動,如果是學生,在睡前不要思考太難的題。
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