漫步機適合老年人用嗎 漫步機適不適合老年人用
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1、漫步機適合老年人用。
2、漫步機是一種操作較為簡單、動作省力的一種運動器材,有跑步的感覺,但是又避免了對下肢的衝擊力,上肢可以像滑雪一樣用力,從而得到鍛鍊,對於老年人來說,是比較適合的一種器械。
3、不過在剛開始使用的時候,建議擺動的幅度不要過大,並且不要雙腿同時前後擺動,對於老年人來說,容易拉傷腿部肌肉或者腰部肌肉,還可能因為控制不好平衡,或者身體失去重心而摔下來。
4、正確的做法是,應以自身正常較大步伐行走幅度為限,擺腿的幅度最好在45度左右,頻率為3-4秒每次。
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