晚餐吃什麼菜 晚餐吃什麼能越吃越瘦
1、多吃青菜,少吃主食。其中芹菜,菠菜這些蔬菜不但熱量極低,而且能夠促進腸道蠕動,還需要大量的咀嚼,這些蔬菜不但容易排便,而且咀嚼的同時能夠消耗熱量,還能增加飽腹感。
2、多吃一些促進排毒的食物,瘦身的同時也能有助於身體排毒。比如說大白菜,木耳等等。
3、少吃難以消化的粗糧。都知道粗糧熱量低,但是晚餐吃多了粗糧,不易消化,反而不利於新陳代謝。
4、用蔬菜粥來代替主食。蔬菜粥營養豐富,容易形成飽腹感,熱量低,易消化。
5、根據情況調節晚餐。比如你午餐吃得多,5點還沒餓,不吃擔心自己晚一點餓了忍不住。可以吃一些熱量低,好消化的水果。比如白瓤的火龍果,或者黃瓜,西紅柿等。
6、晚餐一定要少吃點。“晚飯少吃一口,肚裡舒服一宿”,所以多健康的飲食也不能過量,尤其晚餐。
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